Tavaszi tekergés két keréken – bicikli, te örökzöld!
Lassan elrakhatjuk a szekrénybe a kabátot és helyette felcsatolhatjuk a bukósisakot. Végre megérkezett a tavasz, itt az idő, hogy mi is felfrissüljünk. Jó idő, friss levegő és egy bicikli, nem is kell több.
60 perc tekerés hatásai
A rendszeres kerékpározás pozitívan hat egész szervezetünkre:
- fejleszti a koordinációt
- javítja az oxigén felvevő képességet
- segíti a szív és érrendszer egészségének megőrzését
- fokozza az ízületi folyadék termelését
- csökkenti a derék, a térd és a boka fájdalmait
- erősíti a láb és csípő izmait
- pörgeti az anyagcserét
- elősegíti a fogyást
- segít a cukorbetegség, az elhízás és az érelmeszesedéssel szemben
Az első 10 percben felgyorsul a keringés, emelkedik a pulzus. A szimpatikus idegrendszer veszi át a szerepet, vagyis a szervezet folyamatos készenléti állapotban van. Az izmok bemelegednek, felkészülnek a terhelésre. 20 perc elteltével beindulnak a boldogsághormonok. Az edzettek ennyi idő után kezdik élvezni a mozgást. Az endorfin termelés miatt moltiváltabbak lesznek. Ekkor kezdődik az izzadás, a test hűtése, ami a méreganyagok távozását segíti. 40 perc elteltével elkezdődik a zsírégetés, illetve a láb izmaiban elkezd felszaporodni a tejsav. Egy óra után már az idegek elfáradnak, a szervezet az energiát a zsírsejtekből nyeri. Végül felfrissülten, boldogsághormonnal telítve szállhatunk le a kerékpárról.
Melyik útvonalat válasszuk?
A főváros rengeteg lehetőséget kínál, amit két keréken érdemes kipróbálni. Alábbiakban néhány tippet, ötletet adok, amiből tudtok válogatni, ha egy kellemes napot szeretnétek aktívan eltölteni a szabadban.
- Kopaszi-gát: A Rákóczi híd budai hídfőjénél fekvő Kopaszi-gát ideális egy délutáni kerekezésre, piknikkel egybekötve.
- Naplás-tó: A Szilas-patak menti bringaút a város zajától távol, sík terepen vezet végig minket. A bevállalósabbaknak megéri végig menni egészen a Naplás-tóig, ahol biztos, hogy mindenki kikapcsolódhat.
- Lupa-tó: A Római-parttól jó pár kilométer megtétele után felfedezhetünk egy eldugott kincset, egy igazi homokos tengerpartot, ahol megpihenve a nagy melegben még a lábunkat is belelógathatjuk a vízbe.
Elő a garázsból a biciklit és irány a választott útvonal! Termelődjön a sok-sok boldogsághormon!
Kezdj el mozogni, nincs mire várnod tovább:
Menj ki a szabadba, de előbb oszd meg cikkünket!
