Lift és mozgólépcső mostantól tabu, éljen a lépcsőzés
Kérdezzük meg magunktól, hogy hányszor használjuk a liftet vagy a mozgólépcsőt a lépcsőzés helyett! Persze könnyebb felmenni a 3, 4… emeletre a felvonóval, mint megmászva a lépcsőfokokat, főleg, ha bevásárlás után rengeteg szatyorral megyünk haza. Ezek után is válasszuk inkább a hosszabb, nehezebb utat, hogy miért?
Mindenki tudja, hogy a lépcsőzés jót tesz az egészségnek, de hogy milyen pozitívumai vannak, most kiderül.
- Több zsírt éget, mint a futás
Megéri ezt választani, mert 3x több zsírt égetünk el, mint futással, 7x többet, mint liftezéssel.
- 4 kalória/emelet
Felfelé haladva, 10 lépcsőfokonként közel 4 kalóriát égetünk el, lefelé 2-t. Minden egyes lépcsőfok segít a fogyásban, az álomsúly elérésében.
- Stroke veszély csökkentése
Felmérések bizonyítják, hogy akik naponta 3-5 emeletet lépcsőznek, 29%-kal csökkenthetik a stroke veszélyét.
- Állóképesség és egyensúly fejlesztése
Nem meglepő tény, hogy ha lépcsőzünk, akkor fejlődik az állóképesség és persze az egyensúly is. Azok a hölgyek, akik naponta mindezt magassarkúban végzik, még vádli erősítést is végeznek extrában.
- Szíverősítő
Ezt a mozgásformát kardió edzésnek is tekinthetjük, ami felpörgeti a pulzust és ezzel a szívet is erősíti.
- Napi 2 perc lépcsőzés csökkenti a súlyfelesleg kialakulását.
- Az izmok erősítője
A szívünk erősítése mellett, az izmokat is igénybe veszi. Főleg a farizom, csípő körüli izmok, hátizmok, hasizmok dolgoznak.
- Szellemi frissesség megőrzője.
- 30%-kal csökkenti a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek kialakulását
Ezek után nem véletlen, hogy rengeteg sportoló iktatja be ezt a mozgásformát az edzésébe. A kardió mozgásforma remekül alkalmazható minden sportágban kiegészítő edzésként. Nem kell hozzá élsportolónak lenned, nem kell különleges felszerelés, konditerem bérlet, és fokozatosan is alkalmazható.
Ezek után miért is választanád a liftet?!
Tudunk még több jó tanácsot adni:
Oszd meg mással is!
