A szétválasztó diéta - fehérje és szénhidrát

Bevallom, ezt a diétát nem ismertem korábban úgy igazán, mélységeiben. A szétválasztó szót hallva, - fehérje vagy szénhidrát - el is hesegettem szinte mindig, hogy ugyan mennyire lehet egy ilyen diéta életszerű, amiben egy jó husi-sali-krumpli kombó nem jöhet szóba. Érkezzen mégis ennek a diétának a bemutatása, vélemény nélkül.

A diéta leírása a 20. században Dr. Hay által történt. Megfogalmazta, hogy a tápláléknak minél természetesebb formában kell a tányérra kerülnie és, hogy egy étkezésen belül egyfajta táplálékot jó fogyasztani. Ez lett a szétválasztó/ elválasztó diéta alapja.

Az elv alapján megkülönböztethető a Testkontroll, amely étkezésenként választja szét az élelmiszertípusokat és a 90 napos szétválasztó diéta, ami napi ciklusokban bontja azokat. Nem ez az egyetlen különbség, de a legfőbb.

A diéta alapelve tehát a következő: ha csak egyfajta táplálékot kell egyszerre megemésztenünk, akkor működik a leghatékonyabban a gyomrunk. A két fő tápláléktípus emésztéséhez,- ami a fehérje és a szénhidrát-, eltérő közeg szükséges. Az emésztés energiát igényel, nem is keveset. Ha tehermentesítjük annyiban a szervezetünket, hogy egy étkezésnél csak egy fajta táplálékot fogyasztunk, azzal jelentősen megkönnyítjük a saját dolgunkat is.

A diétában a következő ételtípus-párosítások nem megengedettek:

szénhidráttartalmú és savas étel
koncentrált fehérje és szénhidrát
két koncentrált fehérje egy időben
zsírok és fehérjék
savas gyümölcsök és fehérjék
keményítő és cukor
koncentrált keményítő más koncentrált keményítővel
dinnye mellé bármi egyéb
tej és mellé bármi egyéb

Felsorolva, elsőként olvasva, ijesztően komplexnek hangzik, kell, is hogy az átlagnál jobban érdekeljenek minket a részletek, – maguk a tápanyagok, összetételek, alapanyagok. Ha el tudjuk fogadni a fentebbi elveket és hitelesnek tartjuk a módszert, akkor is nagy kitartás, koncentráció és fegyelem kell addig, amíg be nem rögzül a szokásrendszerünkbe.

Az biztos, hogy sok fórumot lehet találni, ami leírja nekünk, hogy milyen táplálék hova tartozik és különböző recepteket és tippeket is számos helyen kaphatunk a diéta híveitől, követőitől. Ez máris egy hatalmas könnyítés az előbbi felsoroláshoz.

Ha diétázni akarsz, de mást választanál:

A diétát a különböző leírások egyedül a 2-es típusú cukorbetegeknek nem ajánlják, ennek oka a kimondottan szénhidrátok-napok jelenléte.

A 90-napos diéta onnan kapta elnevezését, hogy 90 nap az, ami után felveszi a szervezet a megújult működést és garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. “Kis” súly leadása esetén a diétát előbb is abba lehet hagyni, ám a jótékony működésbeli változások ekkor nem fognak létrejönni a szervezetben.

Ami biztos, hogy a diéta sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz illetve javasol, ez kárunkra semmi esetre sem válhat.

Források:

http://www.mindmegette.hu/dieta-amitol-megvaltozol-90-napos-12381/

https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/dieta-fogyokura/a-nagysikeru-szetvalaszto-dieta/112490

https://www.fogyas.info/szetvalaszto-dieta_elvalaszto-dieta.php

http://tgy-magazin.hu/egeszseges-eletmod/hogyan-mukodik-a-szetvalasztasos-dieta

Ha tetszett ne habozz hanem oszd meg ismerőseiddel!